Conheça 5 anti-histamínicos naturais!
Se você sofre de alergias sazonais ou é suscetível a desencadear alergias comuns durante todo o ano, como certos alimentos ou pela poeira, os sintomas de alergia podem afetar sua vida cotidiana. Os alérgenos liberam histaminas que atacam as células do seu corpo, causando os sintomas familiares do nariz escorrendo, espirros e olhos lacrimejantes.
Embora existam dezenas de anti-histamínicos de venda livre para escolher, seus efeitos negativos podem superar os benefícios. Em vez de arriscar os problemas associados a essas drogas, você pode escolher entre vários anti-histamínicos naturais e eficazes que podem interromper seus sintomas sem colocar sua saúde em risco.
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Efeitos colaterais dos anti-histamínicos
Quando seu corpo é exposto a alérgenos, ele reage liberando histaminas que atacam as células do corpo, fazendo com que elas inchem e vazem fluido. Isso resulta em sintomas comuns de alergia de olhos lacrimejantes, congestão, inchaço das vias nasais, coceira, espirros e nariz escorrendo.
Os medicamentos anti-histamínicos de venda livre mais comuns, conhecidos como anti-histamínicos de primeira geração, funcionam bloqueando as histaminas. No entanto, eles também cruzam a barreira hematoencefálica, interagindo com vários locais receptores não intencionais.
O resultado é um efeito sedativo. Embora perigosa por si só, particularmente para dirigir ou operar máquinas, essa sedação também induz um sono artificial, interferindo no tempo de recuperação do corpo, quando o cérebro normalmente armazena memórias e retém o aprendizado. A sensação sonolenta provocada por esses anti-histamínicos pode levar ao prejuízo no desempenho psicomotor, funções cognitivas e problemas de memória.
Evite essas drogas e seus efeitos colaterais perigosos, escolhendo remédios naturais alergia para resolver seus sintomas. Para alergias sazonais, começar um anti-histamínico natural um mês ou dois antes do início da temporada pode ser muito útil. Aqui estão cinco das opções mais eficazes:
Vitamina C como remédio anti-histamínico
A vitamina C é um poderoso antioxidante com um grande número de benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de agir como um anti-histamínico eficaz. Em vez de bloquear a histamina da ligação aos locais receptores, como os fármacos,
A vitamina C beneficia quem sofre de alergias ocorrem porque impede a formação de histamina em primeiro lugar. A vitamina C também reduz a inflamação, ajudando a equilibrar melhor as respostas imunológicas. Planeje levar cerca de 1 grama de três a cinco vezes por dia para aliviar os sintomas. Se os sintomas persistirem, você precisa de mais.
Sal como antialérgico natural
O sal é um dos remédios naturais mais negligenciados para a alergia, mas é eficaz no alívio de muitos dos sintomas que comumente ocorrem com alergias. Quando os sintomas da alergia aumentarem, coloque uma pequena quantidade de sal não processado no final da língua e deixe-o ser absorvido. Você deve sentir seus efeitos dentro de segundos. Você pode precisar experimentar a quantidade e a frequência do uso de sal até encontrar o que funciona melhor para o seu corpo.
Cuide de suas alergias com anti histamínicos naturais para melhorar seus sintomas. (Foto: Medical News Today)
Quercetina para tratar alergias
Este antioxidante pode ser encontrado naturalmente em maçãs, cebolas e outros produtos. A pesquisa mostrou que ele é um remédio natural eficaz contra alergias porque é capaz de diminuir os efeitos colaterais respiratórios causados pela inflamação nas vias aéreas.
Enquanto você pode comprar a quercetina como um suplemento, você também pode obter seus efeitos úteis, adicionando grandes quantidades de alimentos ricos em quercetina em sua dieta.
Urtiga para alergias
Embora seu nome possa parecer um pouco sinistro, urtiga é uma erva comum usada com frequência em medicina natural e é um anti-histamínico natural. Por exemplo, pesquisadores descobriram que 58% dos participantes relataram alívio dos sintomas com o uso de 300 mg de urtigas liofilizadas a cada dia. O chá de urtiga já é muito usado para o tratamento de alergias.
Bromelaína para tratar alergias
A bromelaína é mais comumente conhecida como uma enzima encontrada em abacaxis e suco de abacaxi, mas também pode ser comprada em forma de suplemento. Sabe-se que é eficaz no tratamento do desconforto respiratório e outros sintomas frequentemente associados a alergias, principalmente bloqueando a ação de agentes que causam inflamação e inchaço. A pesquisa sugere tomar entre 400 a 500 mg três vezes ao dia para ajudar a reduzir a mucosa.
É claro que, em termos de manter o sistema imunológico forte, nunca se deve esquecer a importância de permanecer fisicamente ativo, minimizando o estresse e descansando bastante. Além disso, certifique-se de minimizar sua exposição a alimentos altamente alérgicos, como laticínios produzidos convencionalmente, alimentos açucarados processados, trigo e manteiga de amendoim comercial.
Quais anti-histamínicos naturais vocês usam? Quais funcionam melhor?
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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