Goiaba é bom pra que?

A goiaba vem carregada de pequenas sementes duras no centro. Acredita-se que tenha sua gênese na América Central, onde também é conhecida por diversos nomes. Sua forma é redonda ou oval, com pele verde-clara ou amarelo-clara, e a cor de sua carne varia de branco ou rosa a vermelho escuro e possui sementes comestíveis.

Quais os benefícios da goiaba?

Além de seu sabor e fragrância únicos, a goiaba tem sido aclamada como uma das super frutas devido aos inúmeros benefícios à saúde que oferece. Na verdade, é uma potência de nutrientes. Esta fruta é extraordinariamente rica em vitamina C, licopeno e antioxidantes que são benéficos para a pele. As goiabas também são ricas em manganês, o que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que ingerimos.

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Os benefícios da goiaba são creditados devido à presença de folato, um mineral que ajuda a promover a fertilidade. O potássio nas goiabas também ajuda a normalizar os níveis de pressão arterial. De fato, uma banana e uma goiaba contêm quase a mesma quantidade de potássio. Como contém cerca de 80% de água, ajuda a manter a pele hidratada.

Quais as propriedades da goiaba?

Os benefícios das goiabas são abundantes e agora vamos falar sobre o valor nutricional da goiaba. Uma porção de 100 g da fruta contém apenas 68 calorias e 8,92 mg de açúcar. As goiabas também são ricas em cálcio, pois contêm 18 mg de mineral por 100 g de fruta. Ela também contém 22 mg de magnésio por 100 g de fruta, bem como quantidades significativas de fósforo e potássio, sendo 40 mg e 417 mg por 100 g, respectivamente.

Goiaba para melhorar a imunidade e proteger contra o câncer

Goiabas são uma das fontes mais ricas de vitamina C? É verdade. A goiaba contém 4 vezes o conteúdo de vitamina C presente nas laranjas. A vitamina C ajuda a melhorar a imunidade e protege você contra infecções e patógenos comuns. Além disso, mantém os olhos saudáveis.

O licopeno, a quercetina, a vitamina C e outros polifenóis atuam como potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres gerados no corpo, impedindo o crescimento de células cancerígenas. A goiaba mostrou ser amplamente bem-sucedida na redução do risco de câncer de próstata e também inibe o crescimento de células de câncer de mama, uma vez que é rica em licopeno.

Goiaba é um alimento contra diabetes e a favor de um coração saudável

Devido ao rico teor de fibras e ao baixo índice glicêmico, as goiabas impedem o desenvolvimento de diabetes. Enquanto o baixo índice glicêmico inibe um aumento repentino nos níveis de açúcar, o teor de fibras garante que os níveis de açúcar sejam bem regulados.

A goiaba ajuda a melhorar o equilíbrio de sódio e potássio do corpo, regulando assim a pressão arterial em pacientes com hipertensão. As goiabas também ajudam a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL), que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Esta fruta mágica melhora os níveis do bom colesterol (HDL).

A goiaba é muito saborosa e rica em proteínas para sua dieta. (Foto: Serving Joy)

Goiaba trata a constipação

É uma das fontes mais ricas de fibra alimentar em comparação com outras frutas e apenas 1 goiaba cumpre cerca de 12% da ingestão diária recomendada de fibra, o que o torna extremamente benéfico para sua saúde digestiva. As sementes de goiaba, se ingeridas inteiras ou mastigadas, também servem como excelentes laxantes, ajudando na formação de movimentos intestinais saudáveis.

Goiaba melhora a visão

Devido à presença de vitamina A, a goiaba é conhecida como um estimulante para a saúde da visão. Não só pode impedir a degradação da visão, mas também melhorar a visão. Pode ajudar a retardar o aparecimento de cataratas e degeneração macular. Embora as goiabas não sejam tão ricas em vitamina A quanto as cenouras, elas ainda são uma fonte muito boa de nutrientes.

Goiaba durante a gravidez é um ótimo alimento

A goiaba também beneficia as mulheres grávidas, pois contém ácido fólico ou vitamina B-9, recomendada para mulheres grávidas, pois pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e proteger o recém-nascido de distúrbios neurológicos. Não se esqueça de conversar com seu nutricionista antes de adicionar alimentos na sua dieta.

Goiabas podem ajudar contra a dor de dente

As folhas de goiaba têm uma poderosa ação anti-inflamatória e uma poderosa capacidade antibacteriana que combate infecções e mata germes. Assim, consumir folhas de goiaba funciona como um fantástico remédio caseiro para dor de dente. O suco de folhas de goiaba também é conhecido por curar dor de dente, gengivas inchadas e úlceras orais.

Goiaba é um bom alimento contra o estresse e para um cérebro mais saudável

O magnésio presente na fruta é responsável por um dos muitos benefícios da goiaba, ajuda a relaxar os músculos e nervos do corpo. Então, depois de um treino duro ou de um longo dia no escritório, uma goiaba é certamente o que você precisa para relaxar seus músculos, combater o estresse e dar ao seu sistema um bom impulso de energia.

As goiabas contêm vitamina B3 e vitamina B6, também conhecidas como niacina e piridoxina, respectivamente, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, estimulando a função cognitiva e relaxando os nervos.

Goiaba na perda de peso

Quer perder alguns quilos? Goiaba é apenas um bom começo. Sem comprometer sua ingestão de proteínas, vitaminas e fibras, a goiaba ajuda a perder peso, regulando seu metabolismo. É um ganha-ganha! Goiaba contribui para um lanche muito recheio e satisfaz o apetite com muita facilidade. A goiaba, especialmente a goiaba crua, também tem muito menos açúcar em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outras frutas.

Goiaba contra a tosse e resfriado

A goiaba possui uma das maiores quantidades de vitamina C e ferro entre as frutas, e ambas são comprovadas como preventivas contra infecções virais e pelo frio. O suco de goiabas cruas e verdes ou uma decocção de folhas de goiaba é muito útil para aliviar a tosse e o resfriado, pois ajuda a livrar-se de muco e desinfecta o trato respiratório, a garganta e os pulmões.

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Propriedades antienvelhecimento e para a proteção da pele

As goiabas são ricas em vitamina A, vitamina C e antioxidantes como caroteno e licopeno, que ajudam a proteger a pele das rugas. Uma goiaba por dia mantém as rugas afastadas. A goiaba também ajuda a recuperar o brilho e a frescura da pele.

Colha os benefícios preparando um esfoliante caseiro de goiaba: tudo o que você precisa fazer é misturar um pouco de polpa de goiaba com uma gema de ovo e aplicá-la no rosto. Enxágue após 20 minutos com água morna. Quando usado uma ou duas vezes por semana, esse esfoliante remove as células mortas da pele e deixa a pele mais clara. As goiabas também são uma ótima fonte de vitamina K, que ajuda a se livrar da descoloração da pele, olheiras, vermelhidão e irritação da acne.

O que mais vocês conhecem das goiabas? Quais outras propriedades desse alimento valorizam?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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