Kino, conheça esta fruta!
O que você ganha quando cruza um melão e um pepino? Não há prêmios por adivinhar! É Kiwano, também conhecido como Kino, outra fruta exótica que é embalada com muita bondade da qual você pode se beneficiar!
Cultivado principalmente na parte sul da África, também é conhecido por outros nomes, como melão com chifres, pepino africano, frutos de baiacu, etc. Além disso, ele traz diversos benefícios à saúde! Gostaria de saber mais sobre o Kino? Temos mais pra falar dele abaixo!
A fruta kino é cheia de antioxidantes
Kiwano é rica em um poderoso antioxidante conhecido como alfa-tocoferol. Este antioxidante mantém os vasos sanguíneos e nervos saudáveis. Também ajuda na neutralização de radicais livres em seu corpo, mantendo-o a salvo de condições graves, como câncer, doenças cardíacas, etc. Nada mal, não é?
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Kiwano ajuda na perda de peso
Esta fruta é composta por mais de 80% de água. Isso significa que você fica cheio mais rápido sem gastar muito. Embora seja pobre em gorduras, os nutrientes que ele contém mantêm seu corpo saudável enquanto você tenta perder peso. Esta fruta, como a maioria das outras, também contém carboidratos. No entanto, é de um tipo que não faz você acumular alguns quilos a mais.
Kino ajuda na saúde da visão
Kiwano tem altos níveis de vitamina A que aumentam significativamente a saúde ocular. Como essa vitamina é um tipo de carotenoide, atua como antioxidante e elimina os radicais livres que podem causar problemas oculares, como degeneração macular. Isso pode ser excelente para quem tem histórico do problema na família.
Kino aumenta o funcionamento cognitivo
A vitamina E é conhecida por retardar o aparecimento de demência e doença de Alzheimer. Kiwano também é rico em diferentes variações de tocoferol que ajudarão a manter sua mente fresca e aumentarão a função cognitiva. Isso pode ajudar principalmente para quem já está chegando na terceira idade e quer uma mente mais saudável.
O kino tem um formato curioso e traz diversos benefícios para sua saúde. (Foto: Parade)
Kino ajuda à digestão
Kiwano tem muita fibra alimentar que ajuda no processo de digestão. A principal função da fibra é auxiliar na digestão adequada e manter o sistema digestivo saudável . Ele regula os movimentos intestinais e evita constipação, inchaço, cãibras e outras condições graves, como câncer de cólon e úlceras gástricas.
Mantém os ossos fortes e retarda o envelhecimento
Com o alto teor de minerais em kiwano, a força dos seus ossos pode ser aumentada. Também ajuda na prevenção da osteoporose. Sua riqueza em vários minerais faz com que seja uma grande fruta que ajuda no desenvolvimento, reparo e crescimento dos ossos.
Kiwano é embalado com vitaminas A e C, antioxidantes e cargas de compostos orgânicos. É devido a esses nutrientes essenciais que você pode permanecer jovem, por dentro e por fora. Eles ajudam a manter a pele saudável e reduzem as rugas e manchas da idade. Você permanece jovem por dentro também por causa da intensa ação antioxidante que mantém afastadas várias doenças crônicas.
Kiwano aumenta o metabolismo e alivia o estresse
O zinco presente no kiwano ajuda a impulsionar os processos metabólicos no seu corpo. Também ajuda na produção de proteínas, importante para a reparação de diferentes órgãos, células, tecidos e vasos sanguíneos.
Segundo a pesquisa, os vários compostos orgânicos nesta fruta ajudam na regulação hormonal, especialmente na regulação de hormônios do estresse, como a adrenalina. Kiwano é recomendado se você sofre de ansiedade ou estresse crônicos, pois ajuda a manter a mente calma e relaxada.
Kino mantém o coração saudável
Kiwano tem níveis muito baixos de colesterol e suas sementes são ricas em ácido linoleico, que possui ácidos graxos ômega-6 insaturados. Ele também contém ácido oleico, que é importante para um coração saudável, pois é monossaturado. Seus músculos cardíacos ganham força e saúde com esta fruta deliciosa.
Lembre-se que esta fruta exótica é sensível à temperatura ambiente. Certifique-se de armazenar as frutas a cerca de 15 graus para garantir que elas não estraguem muito cedo.
É hora de começar a comer alimentos saudáveis, para que você possa se beneficiar deles. Você definitivamente deve introduzir o kino em sua dieta diária e manter-se em forma e vibrante!
O que acham da fruta kino? Como a consomem no dia a dia?
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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