Teína, para que serve? Bula e outras informações!
Você já ouviu falar de luteína e provavelmente da zeaxantina, mas não sabe ao certo para quê servem ou por que precisa delas? Bom, além dessas suas substâncias, há também a teína, que vem dessas substâncias. Mas entendendo elas, fica mais fácil compreender os benefícios e vantagens da teína para sua saúde.
Lembrando: não use suplementos sem antes conversar com um nutricionista ou nutrólogo, para manter sua dieta e saúde em dia.
O que é o remédio teína?
A luteína e a zeaxantina são poderosos nutrientes antioxidantes lipossolúveis. Eles fazem parte da família dos carotenoides (pense noo betacaroteno), conhecidos como carotenoides xantofila.
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Os carotenoides aparecem na cor amarela e são responsáveis por muitas das cores encontradas em plantas, flores e animais.
Ao contrário do betacaroteno, a luteína e a zeaxantina não são convertidas em vitamina A no organismo. Eles são incorporados nas membranas celulares e outras lipoproteínas do corpo.
No corpo, a luteína e a zeaxantina são encontradas nos tecidos do olho, bem como no sangue, soro, pele, colo do útero, cérebro, mama e tecido adiposo.
A zeaxantina é o que dá ao tecido macular no olho sua característica cor amarela.
O remédio teína nada mais é do que a luteína e a zeaxantina em uma forma de cápsulas ou comprimidos para consumo.
Qual é a diferença entre luteína e zeaxantina?
A luteína e a zeaxantina são conhecidas como isômeros. Isso significa que eles têm fórmulas químicas idênticas; no entanto, há uma pequena diferença em sua estrutura. Essa pequena diferença estrutural altera sua função e significa que eles desempenham papéis ligeiramente diferentes no corpo.
Uma das principais diferenças entre eles é que eles são incorporados nas membranas celulares de diferentes maneiras. Isso também significa que eles absorvem comprimentos de onda ligeiramente diferentes da luz.
Enquanto a luteína e a zeaxantina são encontradas no olho, a luteína é mais proeminente nas bordas da retina e nas hastes do olho, e a zeaxantina é encontrada principalmente no centro da retina.
A teína vem da luteína, e pode ser usada para contribuir para uma saúde melhor e muito mais completa. (Foto: OCCUsharp)
Para quê serve a luteína e a zeaxantina?
A luteína e a zeaxantina são os únicos carotenoides conhecidos que são depositados no tecido retiniano do olho. Acredita-se que eles tenham duas funções importantes na retina. A primeira é que eles têm uma ação antioxidante e protegem as células fotorreceptoras presentes na retina contra possíveis danos causados pelos radicais livres.
Eles também são acreditados para ter a capacidade de absorver e filtrar os comprimentos de onda de alta energia da luz azul. Acredita-se que isso seja protetor, pois uma redução na luz azul que atinge a mácula pode reduzir significativamente o estresse oxidativo na retina.
A luteína e a zeaxantina servem, assim, agem como “óculos de sol naturais” que funcionam como um filtro para a luz azul e podem ajudar a evitar danos às células fotorreceptoras.
Quais os alimentos que contêm luteína e zeaxantina? Qual a dose recomendada?
A luteína e a zeaxantina não são produzidas pelo corpo e devem ser consumidas através da dieta.
A luteína é encontrada em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve, bem como em gemas de milho e ovo. A zeaxantina é encontrada mais proeminentemente em alimentos laranja e amarelos, como com, gema de ovo, laranja, caqui, caqui, tangerina, mandarina e laranja.
Atualmente, não há ingestão recomendada de luteína e zeaxantina; no entanto, estudos clínicos observando os benefícios da luteína e da zeaxantina para a saúde ocular utilizaram doses de luteína entre 6-20 mg por dia e zeaxantina em quantidades de 2-5 mg por dia. Isso significa uma cápsula de teína por dia, pela manhã.
Efeitos colaterais da Luteína
A ingestão da teína não tem registros de efeitos colaterais. Pessoas que consomem grandes quantidades de alimentos ricos em luteína e zeaxantina, como cenouras, frutas cítricas amarelas e verdes, é o amarelamento da pele, condição chamada carotenemia e completamente inofensiva.
Ficou alguma dúvida sobre a teína? Deixem nos comentários suas perguntas para que possamos ajudar!
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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